女士健康與生理期息息相關，調理好血氣，自然能減少經期不適、面色紅潤有光澤，心情都靚靚。今次就同大家分享經期前期、中期、後期及日常5個養生調理重點，學識好好照顧自己！

【經前及經期間調理】

不食藥也可舒緩經痛

經痛困擾會影響生活，部分女士更會依靠食止痛藥！要減少經痛，應避免進食生冷食物，注意腹部及足部保暖，亦可以透過按摩舒緩痛楚，同時保養子宮。

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✅當歸、川芎、艾葉及老薑四款常用於痛經閉經傳統中草藥製成

✅有助緩解子宮收縮、行氣活血、改善血塊

✅長期使用可改善血氣運行及手腳冰冷

用法：

經前3日及經期頭3日，連續6日取4-5滴塗於下腹及下背，搽完會感到暖意，質地輕薄，容易吸收滲透。

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預防經期感冒

好多女生每逢經期前或經期間都會感冒，好大機會係中醫師所指「經行感冒」，即經期感冒，因經前荷爾蒙改變，易受到外在風邪影響導致，引致發冷或發熱、流鼻水等經行感冒症狀，氣血不足、肺氣虛弱女性特別容易患上。唔少有經期感冒嘅女性，往往誤解只係患上一般傷風感冒，未必察覺發病與經期有關。

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✅透過促進排汗排毒改善風寒、感冒不適、舒緩喉痛咳嗽

✅性質溫和，不同體質都適合飲用

✅接骨木花含豐富維他命、礦物質、異黃酮等，可抗敏感、抗氧化，強化免疫系統

✅取自德國有機農場，富含不少於26%高濃度

用法：

建議預防或感冒初期以30ml溫熱水沖調，可以幫助發汗，訓醒後會覺得舒服好多，入口充滿滋潤香甜花香味，加片檸檬味道更可口。

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【日常及經期期間調理】

調理情緒好心情

經期期間可能會出現月經不順，而且受荷爾蒙影響，情緒容易波動，出現憂鬱、焦慮、易怒、提不起勁等。不妨飲用玫瑰花茶，有助調理情緒，令人心情愉快。

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✅《食物本草》記載︰『玫瑰花主利肺脾、益肝膽、闢邪惡之氣，食之芳香甘美、令人神爽。』

✅玫瑰花性溫，歸肝、脾經，有理氣解鬱，血調經之功

✅對肝氣不舒、失眠、胃痛、胃脹，以及情緒失調都有幫助

✅玫瑰花茶亦適合作日常養生茶療，助抗壓，更有美白功效

用法：

滾水沖泡5分鐘，加入蜂蜜即可。由於玫瑰花味甘，帶有微苦，宜配搭蜂蜜，不同花蜜有不同調理功效：佛手柑去躁安神，檸檬清火潤肺、嫩膚美顏，橙樹潤喉理胃。

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【日常養生調理】

養好氣血面色好

長時間久坐工作、辦公室冷氣寒冷，會導致氣血運行差，以致面色差、疲倦、手腳冰冷；建議要抽時間運動，日常飲食避免寒涼食物。

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✅以紅棗、枸杞、糙米、紅薏仁、蔬菜等搭配四物材料

✅養血補氣食材，能夠溫和地補充元氣，有助驅寒及氣血運行

✅由於份量適中，屬於輕食代餐，無需擔心過度進補

✅每包只有162卡路里，特別適合辦公室作早餐、下午茶，食完暖笠笠

用法：

220ml熱水泡5分鐘，攪拌後即可享用。

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【經後及日常調理】

補血抗衰老

月經時流失血液及鈣、鐵、蛋白質等營養，係身體最需要營養的階段，所以經後是適合補血嘅時機，血氣足，皮膚自然會紅潤、氣色好。如經前或期間進補，容易導致月經量過及身體上火。

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✅採用新鮮黑桑椹以專利菌種經過長時間 (約730天) 低温發酵而成

✅黑桑椹含鐵及維他命C，有助補血、造血、淨血

✅中醫角度，桑椹具有滋陰補血，生津潤燥等作用

✅含有豐富類胡蘿蔔素、花青素及酚類物質，幫助抗氧化，預防衰老

富含大量活性酵素及益生菌，亦有助消化

用法：

每日一杯，室温水稀釋 5~7 倍稀釋飲用。

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