二十四節氣｜立春．雨天養生大法

立春，廿四節氣之首。立者，始建也。標誌著春季以及新一年的來臨。而緊接十多天後，即有第二個節氣 – 雨水。本篇集合了對應兩大節氣的中醫理論，讓大家輕易掌握到春天保健的六大重點。正所謂「一年之計在於春」，於春季做好養生保健，才能為未來一年的健康打好基礎！

第一式：莫生氣

立春後陽氣初生，據中醫理論，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，在志為怒，故此切戒暴怒，更忌情懷憂鬱，保持心境恬愉，以護肝氣。

第二式：出去走走

春天人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，不妨借春季陽氣上升，人體新陳代謝旺盛之機，進行適當的戶外運動，既可增強體質，以對應春天多變的氣候，亦可克服倦懶思眠狀態，使自己身心和諧，精力充沛。加上春節期間總難免吃得較豐富，多加運動正好可助控制體重。

第三式：養陽益肝

飲食方面宜辛甘發散之品，如韭菜、蘿蔔、蔥、大棗、枸杞等，有利於陽氣的生發和肝氣的疏泄；但不宜食酸收之味，因酸味入肝，具收斂之性，不合春季生發的原則。

第四式：衣著得宜

天氣雖開始回暖，但氣候仍然多變，乍寒乍暖，故厚衣棉服不可頓然驟減，年老體弱者換裝尤宜審慎。另外應當注意「寒多自下而生」，故春季衣著宜下厚上薄。睡前可多用熱水泡泡腳，亦不宜過早穿露腳踝的衣物，以免寒氣侵入體内。

第五式：舊疾關注

天氣轉暖，細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，春季是常見病多發季節，亦是過敏性疾病的高發時期。特別是慢性支氣管炎、哮喘、皮膚病等，容易舊疾復發，要積極保養身體。

第六式：少酸多甜

唐代醫學家孫思邈有曰：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇蓮子、紅棗、糯米、淮山、藕、芋頭、春笋、蜂蜜、粥等。

以上就是春季養生的6個小提示，希望能助大家養好身子，為未來一年各項計劃或挑戰作好準備！